供应信息
护腰的动作：
趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。
坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开垫子8-10cm，同时另侧上肢太高。
腰部疼痛的患者在舒适的范围内，尽量少进行抬高或搬运重物等活动，在抬重的过程中，不要用力过猛，以防闪到腰;公司白领在工作中，由于要长期保持一个端坐的姿势，容易埋下yao疼的隐患，因此，在工作或学习的过程中，每隔一小时变换一下姿势或者到处走走，舒展筋骨，有助于放松身体;
白领如何保护腰部之练脊椎操
先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下。在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。
白领如何保护腰部之久坐常起身 有研究表明，坐着不动并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出，造成无法正常直立或弯腰的情况。 正确做法:坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。
伤腰的姿势
坐：人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，热能芯片定制，会导致腰ji劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，热能芯片价格，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，在椅子上放个靠垫。
扛 扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量，先半蹲，热能芯片，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
您好，欢迎莅临健思品，欢迎咨询...
 触屏版二维码 |
